Pernah nggak kalian merasa ketakutan pada sesuatu? Sebenarnya perasaan takut tergolong wajar, malah dibutuhkan untuk menjaga keamanan diri. Tapi jika sampai kita merasakan ketakutan berlebihan pada hal-hal sepele atau sebenarnya tidak berbahaya sama sekali, rasa takut itu bisa jadi fobia merugikan yang sebaiknya diterapi.
Ada banyak macam fobia yang umum dialami beberapa orang seperti takut berlebihan saat berada di tempat gelap atau sempit, fobia ketinggian, ketakutan pada hewan tertentu, ataupun fobia sosial.
Apabila tidak segera diatasi, fobia bisa mengganggu kesehatan mental diri sendiri ataupun mengganggu aktivitas orang lain. Saat ketakutan, seseorang dapat bereaksi berlebihan ataupun melakukan tindakan tidak terkontrol. Oleh karena itu, coba cara berikut ini yuk agar fobiamu teratasi.
Minta Bantuan Orang Terdekat 1.
Terbuka tentang fobia yang kita alami pada orang-orang terdekat seperti keluarga atau sahabat, bisa jadi langkah awal yang akan sangat membantu kita. Ketika berada pada situasi ketakutan atau tidak dapat menghadapi sumber ketakutan sendirian, kita butuh bantuan orang lain untuk meringankan ketakutan tersebut.
Mereka bisa membantu memberi saran, menemani kita menghadapi situasi sulit, juga memahami kondisi kita. Dukungan mereka akan mempercepat kesembuhan kita.
Mencari Tahu Sumber Ketakutan dan Menghadapinya 2.
Ketika kita fobia pada sesuatu, pasti ada alasan atau pengalaman tidak menyenangkan saat kita mengalaminya pertama kali. Hal tersebut tersimpan dalam memori otak sehingga ketika menghadapi kondisi serupa, ketakutan kita terpicu. Oleh karena itu, cara mengatasinya adalah mulai mencari sumber ketakutan denga bertanya pada diri sendiri. Apa penyebabnya dan kapan atau di mana kita mengalaminya untuk pertama kali.
Setelah mengetahuinya, kita bisa perlahan menghadapi ketakutan tersebut. Bukan malah terus menghindarinya. Meskipun awalnya tidak mudah, jika kita berusaha tetap tenang dan berpikir logis saat menghadapi situasi tersebut, rasa takut berlebihan bisa ternetralisir. Jangan lupa minta bantuan orang lain untuk mengawasi kita saat melakukan langkah ini ya.
Percaya pada Diri Sendiri 3.
Karena kebanyakan fobia berasal dari pemikiran diri sendiri, maka penting untuk percaya bahwa kita bisa mengatasinya. Kondisi tersebut dapat disembuhkan. Selain niat dan usaha untuk sembuh, kepercayaan diri saat menghadapi faktor penyebab fobia juga penting untuk mempermudah menghilangkan fobia.
Menjalani Terapi 4.
Fobia bisa disembuhkan dengan menjalani terapi yang didampingi oleh tenaga ahli. Terapis akan melakukan konseling atau psikoterapi. Caranya adalah dengan membimbing pasien untuk mengetahui penyebab fobianya, kemudian diterapi dengan pembelajaran ulang tentang peristiwa fobia tersebut.
Melalui pemberian pemahaman peristiwa traumatis tersebut, serta sugesti untuk dapat menghadapinya, berangsur-angsur fobia bisa berkurang bahkan hilang.
Source: Teen.co.id
Artikel Terkait
™ Tren di Kalangan Anak Muda Terkini 5 Mix & Match dengan Celana Jeans Embroidered, Padu padan celana jeans embroidered (TribunStyle.com/Sinta Darmastri) Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya. Tida
™ Jawab dengan Elegan Ditanya 'Kapan Nikah' Lagi Saat Lebaran? Ditanya 'kapan nikah' lagi sama banyak orang saat lebaran? Begini jawabnya ladies.Kapan nikah? nikmati saja lebaran kal
™ Hal Tak Terduga Terjadi5 Tahun Kemudian, Cewek Ini Pakai Cincin di Leher! Terobsesi dengan Jerapah, Sydney V Smithlehernya pun kembali menyusut. Seiring dengan waktu, seperti pada tusuk gigi." "Leherku teras
™ 5 Cara Putusin Pacar Biar Tak Sakit Hatipexels.comLebih baik kamu jalin persahabatan bersama dia agar tidak ada dendam atau unsur kebencian meski kamu sudah bu
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.