Sekitar 85 gram ikan tuna kalengan mengandung 154 IU Vitamin D setara dengan 39 persen kebutuhan harian Vitamin D. Tuna
Ikan tuna merupakan sumber Vitamin D yang baik.
zat besi dan Vitamin A. bayam juga mengandung serat, Selain itu, Semangkuk bayam dapat memenuhi 25 persen kebutuhan harian kalsium. Bayam bisa menjadi alternatif sumber kalsium yang baik jika Anda tak suka susu dan produk olahannya. Ternyata ini memang benar. Bayam
Tokoh film kartun Popeye yang populer lewat komik strip pada 1929 dikenal gemar mengonsumsi bayam agar badannya kuat.
Jadi makanlah salmon agar tulang dan jantung sehat. 85 gram ikan salmon dapat memenuhi lebih dari 128 persen kebutuhan harian Vitamin D! Tetapi tahukah, Salmon
Anda mungkin sudah tahu ikan salmon kaya Asam Lemak Omega 3 yang baik untuk jantung.
Justru Vitamin D banyak terdapat pada kuning telur. Anda tak perlu takut dengan kuning telur. magnesium dan masih banyak lagi. Vitamin B, Vitamin A, namun memiliki segudang nutrisi lain seperti protein, Telur
Meski telur hanya menyumbang sekitar 6 persen dari kebutuhan harian Vitamin D,
bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya berlebihan jika tak ingin bobot tubuh bertambah. Hanya karena keju kaya kalsium, Kebanyakan keju juga diperkaya sejumlah kecil vitamin D. Keju
40 gram Keju Cheddar memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium harian.
Anda bisa memilih susu yang diperkaya Vitamin D untuk mendapatkan manfaat tambahan. Usahakan minum 3 gelas susu setiap hari. Namun 30 persen kebutuhan harian kalsium juga terpenuhi dengan minuman putih ini. Susu
Segelas susu (200 ml) tanpa lemak menyumbang 90 kalori untuk tubuh.
Yoghurt juga sumber kalsium yang baik dan memenuhi 20 persen kebutuhan harian manusia. Namun makanan seperti yoghurt dapat dimanfaatkan karena kaya Vitamin D. Yoghurt
Kebanyakan orang mendapatkan asupan Vitamin D melalui paparan sinar matahari.
antara lain : kalsium dan Vitamin D bisa kita peroleh dari makanan yang dikonsumsi, Selain dari suplemen tambahan,
asupan kalsium perlu ditambah hingga 1.200 mg dan Vitamin D 400 - 600 IU setiap hari. Di atas usia 50 tahun, manusia perlu asupan 1.000 mg kalsium dan 200 IU Vitamin D setiap hari. Hingga usia 50,
Kedua nutrisi ini dibutuhkan terutama saat tulang mudah rapuh dan patah (osteoporosis) demi memperlambat penyakit (osteroporosis) dan patah tulang.
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan membantu pertumbuhan tulang. Kalsium merupakan penyokong struktur tulang dan gigi, butuh kalsium dan Vitamin D. Agar tulang kuat,
Source: Liputan6.com
EmoticonEmoticon
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.